人前やビジネスで話す時の緊張をコントロール！ドキドキをワクワクに変える【大阪/マンツーマン話し方教室】
ご覧いただきまして、ありがとうございます。
ビジネスパーソンのための「声と話し方の教室™」講師の砂川顕子です。
皆さんは、スピーチやプレゼンテーションなど
人前やビジネスで話す時に、緊張しますか？
「まーったく緊張しないタチ」なのであれば
今日の内容はあまりお役に立てないかもしれません。
「普段はそこまで緊張はしないけど、
プレッシャーがかかる場面や
シーンとした雰囲気の中で話す時には
緊張してくる・・」
のであれば参考になると思います！
もちろん、
「いつでもどこでも
人前で話すとならば緊張する・・」
という方は
ぜひ今回の内容をご活用くださいね。
今回の内容を動画でご覧になる場合はどうぞ↓
実は私も、結構、緊張しやすいんです。
今思えば、若い頃のほうが度胸があって、
緊張が気にならないくらい
「なんでも挑戦してやろう！」
という士気が高まっていました。
アナウンサーとして経験を重ねるほど
プレッシャーも大きくなっていって
緊張する頻度が上がったように思います。
そんな時、私がやってうまくいった
気持ちのコントロール法があります。
それは
「緊張のドキドキを
ドキドキワクワクに変える」
という方法です。
この方法によって
緊張してきても、緊張に支配されないよう
自分をコントロールしているんです。
緊張のドキドキを、ドキドキワクワクに変える
人前や、プレッシャーのかかる場面での緊張って、
“嫌な・不快な”感覚ですよね。
できれば逃れたい感覚なのではないでしょうか。
でも、“緊張”には、心地よい感覚もあるんです！
例えば、
- TDRやUSJなどのテーマパークのアトラクションで、自分の番が近づいてきた時
- ジェットコースター等の絶叫マシンに乗って、出発する時
- ずっと憧れていた人と初めて対面して話す直前
- 入学式、クラス替え、手ごたえがあった時の合格発表
などなど・・・
少しだけ不安は入り混じることはあれど、
ドキドキワクワクの緊張をしませんか？
まずは、このようなプラスの感覚のほうの
“ドキドキワクワク”を思い出しましょう！
人前やビジネスで緊張した時には、
その緊張を嫌がったり、避けようとしたりしないで、
・心臓の鼓動が少し速いこと
・なんだか落ち着かない自分
をしっかり感じましょう！
そして、
「あ、楽しみな時のドキドキと似てる状態かも‥」
と、あえてプラスの感覚の方へ気持ちを寄せてみるんですね。
私自身は、
ドキドキしていたり
緊張で手が震えている自分を発見すると
『すっごい緊張してるねー！！どうした！？(笑)』
と、自分で自分を笑って茶化します。
そうすると、
同じドキドキなんだけれど
そこに”楽しい”感覚が入ってきて
「緊張はするけれど、今から何が起きるか楽しみなワクワク」
な状態に近づけることができるんですね。
これは、緊張やプレッシャーに押しつぶされそうな中で
緊張のコントロールが「できるだろうか」と考えるのではなく
ただただ「やる」んです。
緊張する中に、少しでも「未知に対するワクワク」が入ると
それだけで、マイナスな緊張に支配されづらくなりますよ。
- 失敗したらどうしよう
- また声が震えるんじゃないか
- うまく喋れないんじゃないか
という不安が少し減るだけでも、
このコントロール法をやってみる価値はあると思います。
実は、どれだけ緊張していようが、
そこに支配さえされなければ
伝わる話はできるのです。
緊張を嫌がって、失敗を恐れているそのマインド自体が
すでに伝わる妨げになっているため、失敗なんですよね。
緊張そのものをなくすことは難しいですが、
緊張をコントロールして
前向きな緊張感に変えていくことはできます！
緊張しやすい方、緊張してうまく話せなくなる方は
ぜひ試してみてくださいね。
