人前で、声が震えると余計に緊張する【大阪/マンツーマン話し方教室】
ご覧いただきまして、ありがとうございます。
ビジネスパーソンのための「声と話し方の教室™」講師の砂川顕子です。
プレゼンやスピーチなど、人前で話すことになった時、
『緊張して声が震えてしまった』
という人もいらっしゃるのではないでしょうか。
そして、
『震えた自分の声を聞くことで、ますます緊張する』
というのも、共感できるのではないかと思います。
人前で緊張しやすい人から、よく聞くセリフです。
『声が震えるから、人前で話すことが苦手になった、嫌になった』
という方もいらっしゃいますね。
ということは、
声さえ震えなければ、緊張度がマシになる
とも言えますね。
実際に、教室の生徒さんでも、
『人前で声が震えなくなったことで、ちょっと落ち着いて話せた』
という方が、多々いらっしゃいます。
そこで、
人前で緊張しても、声が震えなくなるコツをご紹介します。
コツは、以下の3つです。
- 腹式発声を身につける
- 第一声から声を出す気持ちを持つ
- 聞き手に話しかける気持ちを持つ
1.腹式発声を身につける
人前で声が震えなくなるには、
「腹式発声」を身につけるのが、一番近道です。
浅い呼吸で、弱々しい声を出してしまうと、
緊張によって体が震えるのに伴って
声も震えてしまうんですね。
腹式発声では
たくさんの息を使って、安定した太い声を出すことが出来ますから、
緊張していたとしても
たとえ手足が微妙に震えていたとしても
声は震えなくなります。
腹式発声の一番のポイントは、
「上半身をリラックスすること」です。
特に、肩・胸・首（のど）・あごの力を抜いて
自分が一番ラクに出せる高さの声で話せるようにしましょう。
腹式発声の練習方法については
以下のリンクの記事を参考になさってください。
2.第一声から声を出す気持ちを持つ
いくら腹式発声を身につけて
よく通る安定した声が出せるようになっても、
人前に立った時に使えなければ、意味がありません。
人前で話す時、大事なのが「第一声」です。
この第一声がうまく出ないと、
どんどん自信がなくなっていきます。
過去の失敗体験がよみがえってしまうんですね。
ですから、
第一声から、しっかりと声が前へ届くように
お話をしていきましょう。
何も準備なく、いきなり話し始めようとしても
うまく声がでないことがあります。
人前に立つ前から、
腹式呼吸での深呼吸をやっておいたり
周りとお話しておいたりして
体の準備を整えましょう。
出来るなら、本番前に発声練習をするのが一番効果的です。
そして、話し始める前には、気持ちの準備も整えましょう。
しっかりと聞いている人のほうを見て、
自分の中で「よし！」と気持ちを整えてから話し始める癖をつけるのがいいです。
3.聞き手に話しかける気持ちを持つ
そして、第一声から聞き手の方へ声を届けることができたなら、
あとはひたすら
聞き手に話しかける気持ちでお話をしていくことも大切です。
話しかけることに必死になっていると、
“自意識”が薄れていきます。
つまり、
「自分の声が震えるかどうか・緊張しているかどうか」が
どうでもよくなっていくんですね。
緊張していることさえ忘れるぐらい
聞き手のために一生懸命に話しかけることができれば、成功です。
緊張して声が震えるという方は、
解決法が明快ですから、すぐに直りやすいです。
そして、
自分の震えた声を聞いて余計に緊張してしまう、という人は、
自分の「震えない良い声」を聞いたら、安心して話せることも多いのです。
声が震えるからと
いつまでも人前で話すことに苦手意識を持っていては、もったいないです。
すぐに改善していきましょう。
